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饮好水
; M- D6 S0 Z; ~ ^2 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 ^: m9 Z" d. b+ G2 E: F$ W* R i: |饮暖水6 c; o8 q n! t% D; K% m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# t1 t8 Z5 D n0 n4 e- A5 V
空腹饮水
" v1 x* U+ q+ s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * n4 k3 f& x# i" _
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* T' a0 {1 c+ X! h' g1 \( v- i喝水时间表
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5 Q2 o/ r7 H: e: K0 O) Y) ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( ~5 j) u- e' X3 h5 y6 ]8 s' |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 Y* Z9 l) Q- n8 T K* e: _7 d) c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 b' M6 P* B3 o% D5 U% I, m5 a% d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& N# n9 N4 O, `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, u! K$ r+ J9 D! B6 M6 I) o, Q M4 e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 H5 ]4 n4 }& K" f* X7 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 }, l: |2 K. X+ h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30