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. e4 ]* q: V% ` C, e饮好水' k5 B! m, \% n! T) z8 m" X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' a' @' H/ O- \& Z饮暖水' t3 J2 a8 |) V) C3 j6 h6 n. J7 A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% q- b( L& Y1 X, j' U/ i空腹饮水# R, A6 q) [( S* g4 ]; S$ i1 U; I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 w- c: o" K4 ?3 P) I& M' G9 [! g$ S
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 U6 _, L: ~! U0 X y+ x3 e喝水时间表9 e9 m$ _2 ~7 g6 ~6 Q- E8 m1 T
/ _/ I3 J8 q7 @8 |) f6 c2 y) @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% K' @7 o8 Z4 X" G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 n/ a0 Y+ L% K# T, C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 @( Z# f4 C; K9 I. _. v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! `; `# P0 z8 i V3 ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 f6 J. E f: H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 W+ Y3 Z7 o Q" Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 p$ O. g" |+ a/ _# p& Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30