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w. g2 S4 Y; p" O饮好水
, K8 i2 ]- F, N/ K4 x" D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) [# L: Q I+ \
饮暖水
2 l- l0 q) H; p9 x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 R1 n& }1 o1 | x; }/ E5 C% X空腹饮水
& i, a' \ P9 t5 k6 b9 O- S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 P1 o9 ^ R3 t: }/ X: n$ s
能放能收
$ X3 m% n4 q2 v( _# z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " W4 G, y* I, c) \% J: Z
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喝水时间表
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# B& R- S* b4 f0 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 R& v9 s& b# d7 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, H0 P8 |( \6 x2 X, s X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 i) x) Z6 W! D5 H. y( O$ k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* y0 W5 b5 T! S7 q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; P7 \; p! D5 `/ S- k1 t8 E1 c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 Y4 t/ }: a/ p1 ?0 e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& O+ W/ B6 e( e6 o' [, k5 i$ x: p* U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30