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饮好水, A; b- _/ F5 @8 |7 W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 c: i+ i9 c9 X: C& B; _; T4 S9 l
饮暖水
n1 S4 ~" w( @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& P" W) m; r2 Q0 s空腹饮水
2 N$ A* T7 o+ I2 g( l/ F+ H+ z7 c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 ~/ }7 J+ v* K( v- F" m f
能放能收
8 F7 m, _4 f2 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( @- `) v% H& h- |喝水时间表4 \) ^. g% f( b) Q0 N2 G
; v8 h5 H; D5 d: L( J1 C' f* H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ @# B3 p: y$ }- f4 e2 z( s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& |( x$ Y1 ^$ r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 H9 n/ }) Q, z6 Z, J5 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
h% k( o9 X r) v# w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: r5 T! _: D% ]9 _# a+ ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) D1 h: S; [3 f4 \
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# L2 b( s" h3 t, ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30